Recharge Your Power
Відкрийте секрети чоловічої енергії через правильне харчування. Зміцніть м'язи, підвищте витривалість та покращте загальну фізичну форму з нашими науково обґрунтованими програмами.
Відкрийте секрети чоловічої енергії через правильне харчування. Зміцніть м'язи, підвищте витривалість та покращте загальну фізичну форму з нашими науково обґрунтованими програмами.
Почистіть організм та зарядіться енергією з нашою спеціально розробленою програмою для чоловіків
Виведення токсинів та підготовка організму до активного відновлення енергетичних резервів
Запуск метаболічних процесів та зміцнення м'язової системи через збалансоване харчування
Стабілізація результатів та формування здорових харчових звичок для довготривалого ефекту
Вартість: 1500 ₴
Включає індивідуальні рекомендації та підтримку
Щоденні потреби в основних поживних речовинах для підтримання чоловічої сили
| Нутрієнт | Щоденна норма | Джерела | Користь |
|---|---|---|---|
| Протеїн | 1.6-2.2 г/кг ваги | М'ясо, риба, яйця, бобові | Зміцнення та ріст м'язів |
| Цинк | 11 мг | Устриці, яловичина, насіння | Підтримка гормонального балансу |
| Магній | 400-420 мг | Горіхи, зелень, темний шоколад | Енергетичний метаболізм |
| Вітамін D | 600-800 МО | Жирна риба, яйця, сонце | Здоров'я кісток та м'язів |
| Омега-3 | 1.6 г | Риба, льняне насіння, горіхи | Серцево-судинне здоров'я |
Найкращі продукти для чоловічої енергії та сили
Повноцінний протеїн, холін для мозкової активності, лютеїн для зору
Омега-3 кислоти, високоякісний протеїн, вітамін D для здоров'я кісток
Здорові жири, калій для серця, клітковина для травлення
Залізо, фолієва кислота, нітрати для покращення кровообігу
Омега-3, магній, антиоксиданти для захисту клітин
Антиоксиданти, вітамін C, клітковина для підтримки імунітету
Експертні рекомендації для максимальної енергії
Пийте 2.5-3 літри води щодня. Зневоднення на 2% знижує фізичну продуктивність на 25%.
Їжте кожні 3-4 години, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові та енергії.
Споживайте протеїн протягом 2 годин після тренування для оптимального відновлення м'язів.
Смачні та корисні страви для щоденного раціону
Інгредієнти:
Час приготування: 10 хв
Калорії: 420
Інгредієнти:
Час приготування: 25 хв
Калорії: 580
Інгредієнти:
Час приготування: 15 хв
Калорії: 380
Визначте свою індивідуальну потребу в енергії
Сидяча робота, мало фізичної активності
1.2 х базовий метаболізм
Тренування 1-3 рази на тиждень
1.375 х базовий метаболізм
Тренування 6-7 разів на тиждень
1.725 х базовий метаболізм
Збереження поточної маси тіла
Базова норма калорій
Збільшення м'язів з мінімумом жиру
+300-500 калорій
Зменшення жирової тканини
-300-500 калорій
Отримуйте щотижневі поради, рецепти та мотивацію прямо на пошту
Заповніть форму і отримайте безкоштовну консультацію
